„Süchtig nach Dopamin-Duschen“?
Alexander Herrmann
Integrativer Neuro Coach, Experte für mentale Leistungsfähigkeit, neurowissenschaftlich belegt - ERFOLG BEGINNT IM KOPF! #mentalhealth #burnout #stressmanagement #neurocoaching #resilienz #leadership #permalead
Sind Sie auch „Süchtig nach Dopamin-Duschen“?
Unser Gehirn ist darauf trainiert Informationen zu belohnen. Dieses resultiert aus den frühen Anfängen der Menschheit, denn Informationen bedeuteten lebenswichtige Vorteile, z.B., wo befindet sich Wasser, oder wo und wann findet man Kräuter und Beeren, etc.?
Seitdem lösen Informationen Glücksgefühle aus, u.a. den Neurotransmitter Dopamin. In unserer heutigen modernen Welt erhalten wir allerdings eher zu viele Informationen, sodass wir ständig unser Gehirn mit Dopamin belohnen (Anrufe, Emails, What´s App-Nachrichten, News, Social-Media, Werbung, Netflix, u.v.m.).
Diese sogenannten „Dopamin-Duschen“ (Zitat: Prof. Dr. Volker Busch) lösen nicht nur Glücksgefühle aus, sondern machen regelrecht süchtig! Das Gehirn fordert permanent eine Belohnung ein, auf Kosten von Tiefe und Präzision der Information.
Dies führt u.a. zu mangelnder Konzentration, schlechterer Leistungsfähigkeit und steter Unruhe. Der Appellcharakter der Informationen, wie Kaufen, Besorgen, Chatten, Liken, Erleben oder Nichts-Verpassen, führt zu einem enormen Zeitdruck. Dies wiederum führt häufig zu einer erhöhten Cortisol-Ausschüttung, also zu Stress! Ein Teufelskreis.
Allerdings haben wir nicht zu wenig Zeit, sondern wir haben zu viel zu tun!
Experten-Tipp:
„Schaffe Freiräume“ anstelle von „Gewinne Zeit“, reduziere die Informationen und schenke Dir regelmäßig Momente der Ruhe.
Sie wollen wissen, wie Sie dennoch den gleichen Workload in weniger Zeit schaffen? Mehr Zeit für sich und Ihre Liebsten haben und dennoch leistungsfähiger sind? Und wann findet überhaupt die sog. „Konsolidierungsphase“ im Gehirn statt?
Wie unterbrechen Sie die „Dopamin-Dusche“ im Alltag?
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Du brauchst nicht mehr Effizienz. Du brauchst mehr Mitgefühl. Dir selbst gegenüber.
3 Jahre„Süchtig nach Dopamin-Duschen“👏🏻 Großartig beschrieben, lieber Alexander Herrmann Danke dafür. Es ist erschreckend, wie wir uns durch diese unbewussten Vorgänge steuern und damit ablenken lassen. FOMO ist allgegenwärtig und gerade in der aktuellen Zeit ein ernst zu nehmendes Thema. Bewusste Zeit für Social Media etc. ist in meinen Augen eine Lösung, um seinen Fokus aufrecht zu erhalten und innerlich ausgeglichen zu sein.