Autoestima Laboral y Burnout: ¿Me preocupo?

Según la psicología, entendemos Autoestima Laboral como el sentimiento y percepción que tenemos nosotros mismos acerca de nuestro propio trabajo, y se mide en base a lo que creemos que deberíamos hacer v/s lo que realmente hacemos. Cuando hay un desequilibrio, en esta balanza, y con esto me refiero a que crees que haces menos de lo que deberías, ocurre un fenómeno llamado "El síndrome de estar quemado o Síndrome de Burnout"

Muchas veces lo minimizamos porque no sabemos lo que es.

Yo te explico lo que es: Es la sensación de desmotivación laboral donde dices "siento que mi trabajo no sirve para nada", y esto amigos míos, es algo bastante común entre quienes se encuentran laburando por primera vez, donde hay una especie de escepticismo en tu entorno laboral, donde sientes que no hay un fin o un objetivo a lo que haces, y donde sientes que no hay salida a este problema... Cuando no te atreves a enfrentarlo y te vas volviendo más iracundo, más escéptico, más confuso, y más errático, estás bajo el síndrome de Burnout.

Para poder hacerle frente a este problema y que no desencadene en un cuadro de estrés, es bueno plantearnos las siguientes 4 preguntas:

1. ¿Cuál es la percepción del trabajo que estoy haciendo? ¿Cumple con mis valores y estándares de calidad?
2. ¿Cuál es el propósito de ese trabajo? ¿Cuál es la meta? ¿a quién beneficiamos?
3. ¿Sientes que tu equipo te respeta?

Quiero parar acá... yo personalmente siento, que si vas a pasar más de 8 o 9 horas diarias con tu equipo de trabajo y jefe (ya sea presencial o remotamente) es importante que haya vínculo cohesionado del equipo de trabajo, más que mal, pasas caso el mismo tiempo que con tu familia o amigos. En éste ambiente se debe respetar tus opiniones, tus decisiones y tu valía. También, tenemos que estar abiertos a la crítica, a saber escuchar y a dominar esas sensaciones incómodas que nos dan cuando recibimos una crítica, y por supuesto, también criticar y alzar la voz cuando algo no nos parece, porque nuestra opinión también vale. ¿te cuesta? Se puede. Siempre se puede.

¿Y las causas? Debemos poner ojo en la organización del trabajo y el apoyo que estamos recibiendo del equipo. Pero también debes poner ojo en tí, ¿ese es tu lugar de trabajo? ¿estás poniendo de tu parte? ya, en serio, ¿estás poniendo de tu parte?... No se vale si no lo intentas... Una forma de medir si estás experimentando este síndrome es ver si te ríes en tu trabajo... Sí, si te ríes, ¿loco no?

¿Y en Pandemia? He escuchado gente que dice que trabajando en cuarentena sienten que trabajan muchas más horas de las que cuando estaban en la oficina, ¿Cierto o no?...Entonces, ¿te hace sentido lo que dije en el párrafo de arriba?

Cuando experimentamos este síndrome, nos bloqueamos, y en psicología se entiende como una pérdida de CONTROL INTERNO. Lo primero que debemos hacer es tomar las riendas de nuestro control interno, y ver si hay posibilidades de cambio en tu entorno. Cambios realmente posible.

4. ¿Has logrado tus sueños?

En serio, en esa lista que hiciste hace un par de años en año nuevo, ¿cuántas de ellas has cumplido? y no hablo de lo material, hablo del empeño que has puesto en conseguir esas cosas.

Si hoy te sientes exhausto en algo que antes te encantaba entonces debes parar. Inucir un cambio y gestionar tus expectativas. Eso depende de nosotros. "En todos los sitios se cuecen habas," dicen por ahí, toda las situaciones tienen sus lados claros pero también sus lados oscuros... Es importante aprender a ajustar esas expectativas y la gestión de conflictos, el cómo te vas a plantar ante un conflicto, y si ese conflicto se da porque no se cumplieron algunas de tus expectativas.

Algunos tips:

• ¿Eres jefe? Cuida tu talento. Una comunicación bidireccional, vamos a la escucha activa ¿por qué bajamos el rendimiento? ¿interactuámos con el equipo? Las generaciones más jóvenes buscamos un crecimiento personal y es importante aprender de Tinder, ¿de Tínder? sí, de Tinder... ¿hacemos match con nuestro puesto de trabajo? Un líder debe ser capaz de ver eso. Y un trabajador/a también.
• ¿Qué se espera de mí? Ten muy clara esta pregunta , eso ayudará a guiar nuestros objetivos y ajustar nuestras expectativas.
• Mientras recuperas el control laboral, recupera también el control interno de los otros aspectos de tu vida. El "final" de este síndrome es caer en la depresión, y no queremos eso, queremos que estés sano, y saludable física y mentalmente en todos los aspectos de tu vida, mientras vas retomando poco a poco el control de tu vida personal, amorosa, familiar, de amistades, financiera, y por supuesto, el de tus objetivos y expectativas.
• Último TIPS: Escucha el Podcast ETM "Entiende tu Mente" una comunidad que trata de diversos temas que a veces nos acomplejan, unos españoles que son a todo dar.

Escucha música, medita, encuéntrate.

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Por Jeniffer Schumacher Valle