Hechos Sobre el Miedo: Gestión a la luz del Coronavirus

El distanciamiento social es una estrategia válida desde una perspectiva de salud pública con algunas consecuencias inesperadas, como, por ejemplo: La eliminación de la "familia del trabajo" como fuente de fortaleza comunitaria, aliento y resistencia ... a la vez cuando más se necesita.

El elemento humano no esta siendo considerado ya que los planes en su mayoría están basados en cuestiones médicas o logísticas; pocos abordan el impacto emocional, el lado realmente humano. Se necesita entender que:

• ¡Tus planes son tan buenos como las personas que los implementan!

• Aceptar la ambigüedad es un desafío: nadie puede predecir exactamente secuencia de eventos.

• Comprender las reacciones humanas ante situaciones de miedo puede ayudar a guiar nuestra planificación.

• El conocimiento es poder.

Busque primero entender: El liderazgo en momentos de estrés y crisis comienza con la comprensión de cómo el estrés impacta a las personas.

Usted puede encontrar Respuesta fisiológica / neurológica al miedo:

¡Luchar!

¡Evadir!

¡Congelarse!

Cuatro tareas para promover un estado positivo emocional con Respuesta en una crisis de salud

• Tarea 1: maximizar la confianza de los empleados y comunicar de manera efectiva la información sobre riesgos y salud.

• Tarea 2: maximizar el cambio de comportamiento adaptativo.

• Tarea 3: reducir las negativas sociales y emocionales, impactar y mejorar el afrontamiento saludable.

• Tarea 4: apoyar al personal clave en funciones críticas.

Fuente: Preparación para la influenza pandémica; Revista de Seguridad Nacional y Gestión de Emergencias, 2006.

Estrategias de afrontamiento emocional

• Hable con amigos, familiares, compañeros de trabajo, mentores de fe o cualquier otra persona de su confianza, acerca de sus sentimientos y preocupaciones ...

• ... pero decida las adaptaciones de sentido común, ya que puede elegir no reunirse en un encuentro público.

• Coma una dieta sana y equilibrada y beba mucha agua: el estrés agota físicamente.

• Intente realizar algún tipo de ejercicio todos los días, incluso si va solo a dar un paseo (nuevamente se aplican adaptaciones de sentido común).

• Dar voz a los pensamientos sobre su identidad como empleado y su propósito de vida.

Respire: Extiende un poco de gracia para ti mismo por no adaptarte o aprovechar al máximo tu nueva situación, y tal vez extiende esa gracia a los demás.

• Trate de dormir de 7 a 9 horas por noche: el estrés es agotador.

• Ayudar y alentar a los demás: las acciones positivas y significativas en nombre de los demás pueden aportar perspectiva y mantenerse a flote.

• Limite su consumo de medios relacionados con el virus: la sobreexposición solo aumenta el estrés.

• Haz algunas cosas simples y alcanzables que disfrutes. Parte de cuidarse es hacer tiempo para dejarse llevar y divertirse intencionalmente.

• Evite el alcohol y las drogas, ya que interrumpen el sueño reparador y pueden desgastar su sistema inmunológico.

• Reduzca su consumo de cafeína y nicotina, ya que estos son estimulantes y pueden empeorar la ansiedad, así como interferir con el sueño.

• Relajese. Intente usar respiración profunda, meditación, oración u otras técnicas de relajación que funcionen para usted.

• Piense en otras ocasiones en que haya enfrentado situaciones difíciles. ¿Qué estrategias de afrontamiento positivas funcionaron para usted entonces? ¿Puedes practicar eso ahora?

Promocionar el bienestar en tiempos de crisis ayuda a:

• Aumentar el compromiso y la conciencia de la salud.

• Generar confianza y credibilidad con recursos de ayuda, antes de las crisis.

• Puede identificar y cuantificar los riesgos para la salud, por geografía, unidad de negocios, etc.

• Informa / faculta a los empleados para que tomen medidas.

• Apoya comportamientos saludables.

Los proveedores de salud conductual son extremadamente escasos, incluso en Canadá, Reino Unido, Francia y otros países desarrollados, predomina la orientación para pacientes hospitalizados, las recetas de atención primaria y las listas de espera. La capacitación y la licencia no son el estándar en estos casos y los seguros no cubren estos temas.

Las normas sociales sobre el consumo de alcohol varían, al igual que el estigma y la falta de familiaridad son comunes, también las prohibiciones familiares y culturales desalientan la búsqueda de ayuda.

Aprovechemos nuestros mejores ángeles ...¡El miedo no tiene la última palabra!

"El coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad adquirida de ir más allá del miedo".

Mathew Kelly