LO QUE NO SABÍAS SOBRE EL MEJOR SISTEMA PARA EJERCITAR CINTURA.
Armando Sánchez Díaz Coach en hábitos de salud
Entrenador en hábitos de salud, alimentación y ejercicio para empresas y grupos de trabajo
Resumen de mi artículo dominical de La Voz de la Frontera enformaconarmando.
El abdomen es algo así como una faja; la parte frontal de tu abdomen está conectada a los costados de tu cintura y los músculos que tienes en la espalda. Entre todos forman una faja que rodea tu sección media (cintura).
Cuando ejercitas tu abdomen con movimientos enfocados únicamente a la parte frontal, como por ejemplo “La quemada” (Crunch…fig 1). ejercitas muy poco tus costados y la espalda. Tus costados y músculos de la espalda serán débiles y tu abdomen seguirá siendo protuberante. Recuerda que todo está conectado.
Si deseas que tu rutina de abdomen sirva mejor, combina ejercicios estratégicos que afecten todos tus costados.
A continuación te muestro dos rutinas con combinaciones de ejercicios el 1ro de los ejercicios es para la parte frontal, el 2do para costados y el 3ro para la parte posterior.
Tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio harán la magia. Estás invitado esta semana a inscribirte en mi próximo entrenamiento al aire libre. Iniciaremos el 12 de nov.
Armando Sánchez Díaz Medina . Entrenador en hábitos de alimentación y ejercicio . (686) 5670092 . Av. Arista 1568, Col. Nueva