昨日は久々にランが好調。
2月後半にインドに出張する予定で、1月上旬から全部で10種類のワクチンを接種中。ワクチン打ってから2週間くらいは副反応で運動するのもしんどい感じでしたが、ようやく抜けてきた。ワクチン打ち始める直前にランが絶好調になっていたので、それがやっと戻ってきた感じ。
ゴルフのほうは相変わらず毎週行っているが、インパクトでしっかり脇を締めるようになってから少し調子が上向いてきた。12月になかなか100を切れなかったのが、1月はだいたい100が切れている。
マイコースはコーライとベントの2グリーン。冬場と夏場はコーライでそれ以外がベントなのだが、ベントのほうが細かいアンジュレーションがあって自分には難しく感じる。それに比べるとコーライは目の向きさえ判ればそんなに難しくない気がする。パット数が20台なのはだいたいコーライの時。
それはさておき、脇をしっかり締めて打つようになって改めて気付いたのが自分の筋力の低下。正直、ゴルフでは上半身の筋力は不要だと思って、ここ数か月はランニングとスクワットなど下半身のトレーニングしかしてなかった。
10月以降、体調がさえなくてイマイチ筋トレできなかったこともあるんですけどね。それが先週久々にサイドプランクやってみたところ、びっくりするほど筋力が落ちていた。この1年、前半は結構真面目に筋トレしていたのに後半はできてなかった。スコアがちっとも伸びないのはこの辺にも原因があるのかも。
以前やっていたメニューは、腕立て、腹筋ローラー、鉄アレイのサイドベント、サイドレイズ、アームカールなど。本当はこれに懸垂を加えたいところ。なかなか場所が無いですけどね。脇を締めるという観点では懸垂がゴルフに一番効果があるはず。
実際、この一週間ちょっと真面目にダンベルを再開したところ、昨日のラウンドではユティリティがバカ当たりだった。自分のドライバーの飛距離だと2打目が170以上残ることが多いのだが、そんな場合でもしっかりグリーン周りまで運べる。もちろんウェッジ2回刻んでもいいのだが、気分的には20ヤードくらいのアプローチのほうが楽。ちゃんと飛んだという満足感も得られるし。
そういえば、マラソンを再開して10年以上たつのだが、その前は運動といえば懸垂くらいしかしてなくて、毎朝家の前の公園の鉄棒で懸垂をやっていた。その時はだいたい20回くらいやっていた。当時はゴルフは月イチだったが、スコアもそこそこだったのはたぶん懸垂のおかげだろう。
ランニングの調子も戻ってきたことでもあるし、改めて筋トレちゃんとやろう。
本日の走行距離:10.3km
今週の走行距離:32.1km
今月の走行距離:23.8km
本日の最低体重:62.0kg
2月後半にインドに出張する予定で、1月上旬から全部で10種類のワクチンを接種中。ワクチン打ってから2週間くらいは副反応で運動するのもしんどい感じでしたが、ようやく抜けてきた。ワクチン打ち始める直前にランが絶好調になっていたので、それがやっと戻ってきた感じ。
ゴルフのほうは相変わらず毎週行っているが、インパクトでしっかり脇を締めるようになってから少し調子が上向いてきた。12月になかなか100を切れなかったのが、1月はだいたい100が切れている。
マイコースはコーライとベントの2グリーン。冬場と夏場はコーライでそれ以外がベントなのだが、ベントのほうが細かいアンジュレーションがあって自分には難しく感じる。それに比べるとコーライは目の向きさえ判ればそんなに難しくない気がする。パット数が20台なのはだいたいコーライの時。
それはさておき、脇をしっかり締めて打つようになって改めて気付いたのが自分の筋力の低下。正直、ゴルフでは上半身の筋力は不要だと思って、ここ数か月はランニングとスクワットなど下半身のトレーニングしかしてなかった。
10月以降、体調がさえなくてイマイチ筋トレできなかったこともあるんですけどね。それが先週久々にサイドプランクやってみたところ、びっくりするほど筋力が落ちていた。この1年、前半は結構真面目に筋トレしていたのに後半はできてなかった。スコアがちっとも伸びないのはこの辺にも原因があるのかも。
以前やっていたメニューは、腕立て、腹筋ローラー、鉄アレイのサイドベント、サイドレイズ、アームカールなど。本当はこれに懸垂を加えたいところ。なかなか場所が無いですけどね。脇を締めるという観点では懸垂がゴルフに一番効果があるはず。
実際、この一週間ちょっと真面目にダンベルを再開したところ、昨日のラウンドではユティリティがバカ当たりだった。自分のドライバーの飛距離だと2打目が170以上残ることが多いのだが、そんな場合でもしっかりグリーン周りまで運べる。もちろんウェッジ2回刻んでもいいのだが、気分的には20ヤードくらいのアプローチのほうが楽。ちゃんと飛んだという満足感も得られるし。
そういえば、マラソンを再開して10年以上たつのだが、その前は運動といえば懸垂くらいしかしてなくて、毎朝家の前の公園の鉄棒で懸垂をやっていた。その時はだいたい20回くらいやっていた。当時はゴルフは月イチだったが、スコアもそこそこだったのはたぶん懸垂のおかげだろう。
ランニングの調子も戻ってきたことでもあるし、改めて筋トレちゃんとやろう。
本日の走行距離:10.3km
今週の走行距離:32.1km
今月の走行距離:23.8km
本日の最低体重:62.0kg