Създаване на персонализирана тренировка на Apple Watch
Можете да създадете персонализирана тренировка на вашия Apple Watch, за да поддържате вашите фитнес цели. Променяйте целите за време, калории и разстояние; настройте ритъм за тренировките навън; добавяйте време за загрявка и охлаждане и добавяйте интервали за работа и възстановяване и други.
Създаване на персонализирана тренировка
Можете да модифицирате съществуващи тренировки и да създадете точно желаната от вас тренировка.
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.
Докоснете
, след това докоснете Create Workout (Създай тренировка).Докоснете цел като Calories (Калории), Distance (Разстояние) или Time (Време); изберете стойност; след това докоснете Done (Готово).
Докоснете редактираната цел, за да започнете тренировката.
Също така можете да докоснете
за запазване на редактираната тренировка, след което докоснете тренировката, когато сте готови да започнете.
За да премахнете редактирани цели от тренировка, прелистете до тренировката, докоснете , докоснете 
до редактираната цел, прелистете надолу, докоснете Delete Workout (Изтрий тренировка) и след това докоснете Delete (Изтрий).
Използване на изгледа за тренировки Up Next (Следващи)
По време на персонализирана тренировка можете да използвате изгледа за тренировки Up Next (Следващи), за да виждате какво ви остава от текущия интервал и какво предстои.
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown по време на тренировка , за да видите изгледа за тренировки Up Next (Следващи)
Добавяйте интервали за загрявка, работа, възстановяване и охлаждане.
Можете да адаптирате вашите тренировки да включват период за загрявка, повтарящи се интервали за работа и възстановяване и време за охлаждане.
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.
Докоснете
, прелистете до най-долу и след това докоснете Create Workout (Създай тренировка).Докоснете Custom (Персонализиране), където можете да правите следното:
Добавяне на период за загрявка: Докоснете Warmup (Загрявка), след което докоснете Time (Време), Distance (Дистанция) или Open (Отвори). Можете също да добавите предупреждение за сърдечен ритъм към периода за загрявка.
Добавяне на интервали за работа и възстановяване: Докоснете Add (Добави), докоснете Work (Работа) или Recovery (Възстановяване), след което докоснете Time (Време), Distance (Дистанция) или Open (Отвори).
Можете да добавяте различни интервали за работа и възстановяване:
Добавяне на период за охлаждане: Докоснете Cooldown (Разпускане), след което докоснете Time (Време), Distance (Разстояние) или Open (Отвори). Когато изберете Open (Отвори), можете също така да добавите предупреждение за сърдечния ритъм.
Заглавие за тренировка: Докоснете Untitled (Без заглавие) под Custom Title (Персонализирано заглавие) и след това въведете име.
Забележка: Ако правите стационарна тренировка—Elliptical (Тренажор) или Pilates (Пилатес) например, няма опция Distance (Разстояние)
Докоснете Create Workout (Създай тренировка).
Забележка: Бутонът Create Workout (Създай тренировка) е активен само ако сте добавили интервал за работа или възстановяване.
За да премахнете периоди за загрявка или охлаждане, докоснете до тренировката, докоснете в частта за персонализиране, докоснете Warmup (Загрявка) или Cooldown (Охлаждане), докоснете Goal Type (Вид цел), след което докоснете Skip (Пропусни). За да премахнете интервал за работа или възстановяване, докоснете го и след това докоснете Delete Interval (Изтрий интервал).
Налични са персонализирани тренировки във всички видове тренировки, освен Multisport (Мултиспорт) и Open Water Swim (Плуване на открито).
Добавяне на предупреждения към тренировка
Можете да получавате разнообразни предупреждения по време на тренировка. Например, за тренировка Outdoor Run (Бягане на открито) може да сте предупреждавани, ако сърдечният ви ритъм е между 133 – 141 удара в минута.
За да настроите предупреждения, следвайте тези стъпки:
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.
Докоснете
, прелистете надолу и след това докоснете Preferences (Параметри).Докоснете предупреждение, което искате да получавате, след което го конфигурирайте.
Добавените от вас предупреждения са използвани, когато и да и правите тази тренировка.