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Wie ihr für das Joggen im Herbst euren inneren Schweinehund überwindet
Im Herbst brauchen wir immer noch einen Extra-Schuss Motivation, um in die Laufschuhe zu springen. Warum? Weil es drinnen so viel gemütlicher ist. Draußen ist es nass und im Dunkeln verliert das Laufen drastisch an Attraktivität. Aber das ändern wir jetzt und machen eurem Schweinehund das Leben richtig schwer. Indem ihr einfach schon jetzt an die Belohnung denkt. Los geht’s.
Die 3 großen Vorteile vom Laufen (gerade im Herbst)
Joggen bietet euch zahlreiche Vorteile. Der Wichtigste gleich zuerst:
Joggen im Herbst macht glücklich
Das Laufen lässt Glückshormone durch euren Körper sprudeln und das macht euch gleich deutlich ausgeglichener. Und ist Entspannung nicht etwas, das wir uns alle hin und wieder wünschen? Mit Joggen (auch im Herbst) habt ihr also eine Art Garantie fürs Glücklichsein. Ihr fühlt euch einfach wohler in der eigenen Haut. Außerdem werdet ihr sehr stolz auf euch sein, denn ihr habt den eigenen Schweinehund erfolgreich überwunden. Wenn das kein Grund zum Feiern ist? Es gibt nichts Besseres als nach dem Laufen und dem Duschen sich gemütlich auf die Couch zu fläzen.
Ein weiterer Tipp gegen den Schweinehund: Am besten direkt vor oder nach der Arbeit die Laufschuhe schnüren. Wenn ihr erstmal auf der Couch Platz genommen habt, hat der Schweinehund beste Chancen auf den Sieg – das solltet ihr daher besser vermeiden. Aber ihr habt noch einen weiteren Vorteil als Verbündeten.
Joggen ist einfach und kostengünstig
Zum Laufen braucht ihr nicht viel, außer eurer Kleidung am Körper – und ihr könnt fast immer und überall joggen, genau dort, wo ihr gerade Zeit und Lust habt. Laufschuhe und Kleidung anziehen und los geht es. Das macht euch sehr flexibel. Dabei genießt ihr dann auch die frische und klare Luft – was wiederum noch einen weiteren großen Vorteil bietet.
Das Laufen im Herbst ist tatsächlich sehr gesund für euch
Ja, das Joggen im Herbst ist gesund. Dafür gibt es sogar gleich mehrere Gründe:
Außerdem bewegt ihr euch beim Laufen in der Natur. Da könnt ihr nicht nur die farbigen Blätter im Herbst bestaunen und genießen, sondern profitiert auch von der Wirkung der Natur auf euer Gemüt. Ihr fühlt euch nachweislich entspannter – und das fördert wiederum eure Gesundheit.
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Worauf müsst ihr beim Laufen im Herbst achten?
Trotz der vielen Vorteile vom Joggen im Herbst müsst ihr auf ein paar Dinge achtgeben.
Die magische Grenze von -10 Grad
Vermeidet besser extremen Leistungssport im Herbst und trainiert nicht zu häufig und nicht zu intensiv. Im Herbst geht es vor allem um das Entschleunigen. Lauft entspannt eure Kilometer, um euch für eure Höchstleistungen ab dem Frühling vorzubereiten. Ein kleiner Tipp am Rande: Je kälter es wird, desto mehr atmet ihr am besten durch die Nase. Das wärmt die Luft, bis sie in eure Lunge ankommt. Bei unter -10 Grad solltet ihr allerdings lieber nicht mehr draußen laufen. Für diese Kälte haben wir allerdings auch noch ein paar tolle sportliche Alternativen im Angebot – dazu gleich mehr.
Vor und nach dem Joggen im Herbst
Wichtig ist außerdem: Ausreichend trinken und ausgiebiges Aufwärmen – am besten etwas Stretching vor und nach dem Laufen. Beim Joggen achtet ihr am besten darauf, möglichst kleine Schritte zu machen, um bei Nässe, Matsche, Schnee und Glätte nicht auszurutschen und sich zu verletzen. Besonders wichtig ist beim Joggen im Herbst allerdings die Kleidung.
Joggen im Herbst und die beste Kleidung dafür
Als Laufbekleidung empfehlen wir euch den berühmten Zwiebel-Look. Zieht lieber mehrere dünnere Schichten an als eine richtig dicke Jacke. Ihr solltet euch nämlich auch nicht zu warm anziehen. Als Richtwert gilt: Ist euch schon vor dem Laufen kuschelwarm, dann seid ihr zu warm angezogen. Dann geratet ihr nämlich zu sehr ins Schwitzen. Denn: das Laufen erhöht automatisch eure Körpertemperatur.
Wichtiger wäre da: Schützt Hals und Kopf mit Stirnband oder Mütze, da hier die meiste Wärme verloren geht. Auch Handschuhe können helfen das Joggen angenehmer zu machen, damit eure Finger nicht frieren. Gute Laufschuhe sind natürlich ebenfalls entscheidend für den gesunden Lauferfolg. Für eure Sicherheit wären aber auch Reflektoren oder eine Stirnlampe empfehlenswert, damit andere Teilnehmer am Straßenverkehr euch rechtzeitig im Dunkeln erkennen können. Verzichtet zudem lieber auf laute Musik, denn die kann zu sehr ablenken, sodass ihr gewisse Gefahrensituationen nicht optimal wahrnehmt – besonders in der Dunkelheit. Wir haben aber noch ein Angebot für euch, bei dem ihr die Musik voll aufdrehen könnt.
Die ideale Ergänzung zum Joggen im Herbst: Das Angebot von David Lloyd Meridian
Joggen hat viele Vorteile: Macht glücklich, ist gesund und einfach umzusetzen. Aber trotzdem wird euer innerer Schweinehund sich immer wieder durchsetzen, weil Wind und Regen draußen einfach zu ungemütlich erscheinen. Super, wenn ihr dann einen Plan B haben – und den bietet euch David Lloyd Meridian mit unseren Fitnessclubs. Zum Beispiel könnt ihr euch unserem DL Run Club anschließen – ein Lauftreff, der in unseren Clubs angeboten wird. Gemeinsam zu laufen kann einen besonderen Kick für die Motivation bringen. Außerdem geht die Zeit viel schneller rum, wenn ihr beim Laufen in ein nettes Gespräch vertieft seid.
Und wenn das Wetter mal ganz gruselig ist, habt ihr bei uns auch jederzeit ein Dach über dem Kopf – und könnt hier eurem Körper etwas Gutes tun, wovon ihr dann wiederum auch beim Laufen profitiert. Ihr haltet euch einfach mit Kursen für das Laufen fit. Hervorragend geeignet sind dafür zum Beispiel folgende unserer Kurse:
Schaut gerne bei uns vorbei und probiert unsere Kurse aus, die perfekt zum Joggen im Herbst passen. Anschließend könnt ihr dann auch wunderbar in unserem Wellness-Bereich entspannen und eure Muskeln in unseren Saunen so richtig aufwärmen und regenerieren. Das ist mindestens so verführerisch, wie Ihr Sofa, oder?