Como manter-se positivo e preservar sua saúde mental em tempos de incerteza?
Adriana Leal
Medica pediatra e hematologista pediátrica com pós em Medicina do Esporte| Consultoria My Best| Fellow ID_BR |Programa Ubuntu Vetor Brasil| Columbia women's leadership network | ASICS Frontrunner Brasil| LinkedIn Creator
Nos últimos meses temos vivido tempos de muita incerteza, com polaridade nas eleições, pandemia, desemprego e guerras.
Por vezes é difícil manter a positividade e sentimos a saúde mental sendo comprometida, piorando nossa concentração e capacidade de manter nossa performance produtiva.
Neste artigo forneço 𝟱 𝗱𝗶𝗰𝗮𝘀 para tentar manter-se positivo mesmo nos tempos atuais de tantas dúvidas:
1) Mantenha o foco no seu objetivo final.
Com momentos incertos é fácil nos perdermos nas preocupações temporárias e reduzirmos nossa atividade rumo a nossa meta principal. Então se seu objetivo é mudar de emprego, fazer uma pós graduação ou mudar-se de cidade não deixe que esta meta se perca e siga investindo sua energia em atingi-la.
2) Mantenha-se ativo fisicamente.
A atividade física é fundamental para que consigamos diminuir o estresse e ajudar nossa mente a buscar o foco e positividade. Já existem estudos mostrando que apenas poucos minutos de atividade física são suficientes para elevar a mente e gerar uma sensação de energia e positividade que podem durar todo o dia.
3) Busque cercar-se de positividade.
Esta nem sempre é fácil, pois nem sempre conseguimos nos afastar de pessoas negativas no trabalho, escola ou família. Mas é importante que consigamos preservar pelo menos alguns minutos do dia para nos cercarmos de pessoas positivas ou atividades que renovem a energia, como ouvir música, meditar ou praticar aquele hobby que nos relaxa.
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4) Entenda o que leva a esta sensação de incerteza e busque alternativas.
Muitas vezes a nossa sensação de incerteza vem do fato de não compreendermos bem nossa situação e temos pouco autoconhecimento. Não entendemos bem as circunstâncias que geram instabilidade e não sabemos como iremos reagir ou qual nossa real capacidade de enfrentar os desafios. Dessa forma vale muito a pena iniciar uma terapia e conversar com amigos, recebendo feedbacks valiosos sobre nossa situação e alguns pontos que muitas vezes nós mesmos não enxergamos.
5) Lembre-se de que tudo é temporário.
Em alguns momentos, quando estamos em meio a situações de estresse, temos dificuldade em perceber que a duração deste momento pode ser curta e que logo estaremos no rumo novamente para alcançar nossas metas. Busque, em um momento de calma, avaliar a situação friamente, entender as alternativas e recuperar a positividade. Seja compreendendo que a incerteza é passageira, seja compreendendo que está na hora de encerrar um ciclo e encarar novos desafios.
E você, consegue se manter positivo? Vamos conversar mais nos comentários!