"No cumples mis expectativas"

¿Te han dicho alguna vez esto? Muy duro tanto oírlo de otro, como pensarlo de alguien (aunque no lleguemos a verbalizarlo en plan "sincericida").

La pregunta que hay detrás es: ¿Qué esperaba de mí? y ¿Por qué no estoy a la altura? o ¿Qué esperaba yo de él o de ella, y por qué no está a la altura? Y en este punto es donde empieza el maravilloso mundo de las expectativas: lo que yo sé en mi cabeza que quiero, pero no comparto contigo porque para eso tienes tú una "bola de cristal" con la que adivinar mis deseos más profundos... y si no los adivinas y satisfaces, pues me "enfado y no respiro". Y es donde empiezan las reacciones exageradas y locas, acompañadas de contestaciones que no se entienden...

¿Esto sólo me ha pasado a mí???? Por favor, a quien nunca le haya pasado esto, que lo diga en los comentarios, que quiero conocerl@!!!

Las expectativas están detrás de muchas de nuestras relaciones de amigos, gente del trabajo, familiares... y por supuesto en la pareja, porque cada vez que nos relacionamos con otras personas esperamos algo que no siempre "nos reconocemos a nosotros mismos", y que pocas veces llegamos a contar a los demás. Tendemos a ir por el mundo esperando que los demás sepan qué queremos que hagan pero no les decimos, y si se lo contamos, no siempre llegamos a negociar y a tener un compromiso del otro.

Así que, las expectativas están sólo en nuestra cabeza, y a años luz de un compromiso del otro con nosotros... ¿Lo habías visto así alguna vez?

Por ejemplo, si yo espero que mi jef@ me diga si el informe que le mandé es lo que esperaba y no lo hace, puedo estar enfadada con él / ella una semana, incluso sin hablarle! Indirectas. Enfado. Malas caras... Sin embargo, parece más útil que le hable, y con exquisito respeto y cariño, le diga que por favor en adelante me ayude dándome algo de feedback. Ahí abriría un espacio para que hablemos del tema, y poder explicarle qué me gustaría a mí, y qué quiere darme él / ella por su parte.

Si quiero que mi pareja se ocupe de hacer la compra semanal puedo:

1. Opción 1: enfadarme y no respirar mientras miro las telarañas de la nevera... Enfadarme más y más. Dejar de hablar. Empezar a dar malas contestaciones. Autoconvencerme de que lo hace a posta, porque es obvio que hay que hacer compra..., o
2. Opción 2: hacer una "lista de mínimos" con lo que hay que comprar, y con mucho cariño sentarme a hablar de ello, y ver qué le parece.

Pues aunque parezca obvio en nuestra cabeza, no todo lo es desde los ojos de otra persona, porque no hay bolas de cristal para adivinar lo que piensan los demás.

Cómo evitar que las expectativas no satisfechas, arruinen una relación

El sentido común (el menos común de los sentidos), nos diría que tener unas expectativas realistas ayuda a tener una relación sana con los demás, pero no siempre "realistas" es lo mismo para todos.

¿Te sientes a veces decepcionad@ con tu pareja? ¿Te planteas incluso dejarlo?

Aquí tienes mis tips para ayudarte con tus expectativas:

1. Identifica qué quieres: aterriza la idea de tu mente, a cosas que puedas pedir con palabras. ¿Quieres que haga la compra? ¿Necesitas que pase más tiempo contigo? ¿Quieres que tu jefe te trate con más respecto? ¿Quieres que tenga la casa limpia? ...pon en palabras lo que quieres.
2. Crea la situación para hablar de ello. Sin prisas, con cariño, desde el respeto por ti y por el otro, con tus necesidades legítimas y las del otro, eligiendo las palabras adecuadas... Explica lo que quieres y por qué lo quieres.
3. Abre un espacio de diálogo y negociación. El otro puede aceptar o no, y tendrás que estar preparad@ para que te diga que "no quiere hacerlo", o que "sí, pero con otras condiciones". Lo que salga de aquí, será un compromiso para los dos.
4. ¿Y si no lo cumple después de todo? Pues podrás volver al punto 3, para ver qué ha pasado y por qué, o no.. pero entonces no serán EXPECTATIVAS, sino un compromiso que no se ha cumplido, y la emoción es diferente. Ya no hay una bola de cristal, ni ideas en tu cabeza que no le has contado al otro: habría un compromiso encima de la mesa.

En cada uno de estos puntos hay todo un mundo de cosas a tener en cuenta: qué es negociable y qué no lo es, manejar muy bien los silencios para dejar al otro que se tome su tiempo para pensar qué le pedimos y qué le supone dárnoslo, legitimar lo que se siente y lo que piensa... Todo un arte!!!, pero el premio merece la pena, porque dejar de tener expectativas para tener compromisos, es pasar de los sueños a las realidades.

Recuerda que la base de todo empieza por una autoestima fuerte y sana, y conseguirlo está en tu mano. Se puede trabajar desde ya, con estos tips que te ofrezco en mis vídeos y también con mi guía rápida disponible en Amazon, donde tienes 10 claves para empezar desde hoy.

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