Publicação de Escola da Inteligência

Que a atividade física faz bem para a saúde de qualquer pessoa, nós já sabemos, e, claro, para quem possui TDAH não seria diferente. 💪 A prática regular de exercícios oferece diversos benefícios que ajudam a amenizar os sintomas do transtorno, como: ▪Promover a liberação de dopamina 🧠 ▪Melhorar as funções executivas 📝 ▪Alterar a sinalização do fator neurotrófico derivado do cérebro 🔄 ▪Ajudar a regular o comportamento ⚖ Promover melhor qualidade de vida 🌟 Inserir a atividade física na rotina dos seus filhos não só contribui para a saúde física, mas também para a mental, além de criar um hábito saudável desde cedo. 🏃♂ E lembre-se: seja um exemplo, participe, incentive, e descubra quais atividades despertam o interesse deles para facilitar esse processo. 🎯 Transforme o bem-estar físico em um aliado no desenvolvimento de seu filho! Comece hoje e veja os benefícios acontecerem. #tratamentotdah #pessoascomtdah #exerciciosfisicos #addhere #tdah

Cuidar da saúde mental deve ser prioridade na volta às aulas. Assunto importante e sempre atual! #desenvolvimentoeducacionalsustentavel #neurociencia #Educação #educacaofinanceira https://lnkd.in/dRTetrcm https://lnkd.in/dQdS8JKH https://flip.it/kUFLti

Olá rede! Em constante pesquisa por assuntos interessantes a serem compartilhados, me deparei com a seguinte frase do "mundo dos marombeiros": cansar o corpo para descansar a mente! Não vou ser hipócrita, achava que era balela, mas observando estudos e artigos sobre o tópico, percebe-se o quão é importante o exercício físico para a manutenção de uma boa saúde mental! Leiam a matéria abaixo e vejam quanto é impactante o poder da atividade física no bem estar psicológico e mental. #saudemental #exerciciofisico

⏭️ É impossível melhorar essa rotina?? É impossível melhorar essa rotina se você não tiver algumas estratégias bem definidas. LEIA ATÉ O FINAL!!! A questão fundamental aqui é você entender a sua condição. Existe a dificuldade nas funções executivas e isso quer dizer que haverá sim também a dificuldade em “entrar em movimento”. Ou seja, fazer tudo que tem que ser feito no dia de uma forma minimamente organizada. Por isso que é necessário, por exemplo : 1. Colocar poucos compromissos no seu dia. 2. Não querer mudar tudo de um dia pro outro. 3. Aceitar que há dias muito desanimadores e não é por isso que vc tem que desistir. 4. Ter como prioridade a sua saúde física, pois está diretamente ligado com a sua saúde mental do TDAH. #tdah #saude #saudemental

Não ignore os sinais! Já parou para pensar que a rotina intensa, seja na vida acadêmica ou no trabalho, e as inúmeras tarefas do dia a dia podem silenciar a voz do seu corpo? Será que precisamos trabalhar e produzir 24 horas por dia? Acredito que não! "Se você se esquece de descansar ou já está no automático, comece a prestar atenção nas mensagens que seu corpo lhe envia. Aprenda a ouvir o seu corpo e suas reações". Durante uma live sobre Escuta Psicopedagógica para Estudantes Universitários, a psicóloga Cristina Silva disse: "Eu preciso adoecer para poder me curar." Mas será que realmente precisamos adoecer para perceber que é hora de mudar e buscar a cura? Precisamos encontrar tempo para descansar, aproveitar o lazer, estar com a família, ter uma boa noite de sono, entre outras coisas essenciais para nossa saúde. Quais são os sinais que não podemos ignorar? Sinais cognitivos, sinais emocionais, sinais físicos e sinais comportamentais. Se você não cuidar da sua saúde, ninguém mais poderá fazer isso por você. #saúde #bem-estar #setembroamarelo #vida #cuidadopessoal

Coloque a mente para se exercitar! Hoje somente no Brasil, 11,7 milhões de brasileiros sofre de depressão e outros 18,6 milhões de pessoas sofrem de ansiedades. Estes dois transtornos, são tidos como doenças da mente, e um forte aliado em combater essas doenças é a atividade física. Um estudo da Universidade da Austrália Meridional conclui que praticar exercícios é até 50% mais eficaz do que os efeitos da medicação prescrita por médicos no combate à depressão e a ansiedade. Exercite-se, passou a ser fundamental para sua saúde. Não fique parado! Mova-se. #senagicmg #sindicato #academia #crossfit #natação #cardio #atividadefisica #saudemental #exerciciofisico

O foco já não é "como tirar excelentes notas nos exames"? Quando eu estava no secundário ainda não se falava disto - se havia algum conselho que nos davam era sobre como estudar melhor ou como tirar as melhores notas. Felizmente, hoje em dia já começamos a perceber que a performance de um aluno será melhor quanto mais equilibradas estiverem todas as vertentes da sua vida: o sono e o descanso, a alimentação, a atividade física, a vida social, a saúde mental, etc. Resumo de algumas sugestões deixadas no artigo, para os pais dos filhos que estão agora a passar pela época de exames e mostram sinais de ansiedade: ➡ Rotina: ajudar os filhos a planificar uma rotina de estudo e de pausas ➡ Hábitos saudáveis: criar condições e incentivar um alimentação equilibrada; dar prioridade ao sono e exercício físico regular ➡ Apoio emocional: comunicar regularmente com o filho e estar disponível para ouvir as suas preocupações ➡ Técnicas de relaxamento: mostrar-lhe exercícios de respiração profunda, meditação e yoga, e como o podem ajudar a acalmar ➡ Atitude positiva: incentivar uma mentalidade positiva ➡ Pausas recreativas: incentivar momentos de descontração e lazer, com amigos e/ou família. ➡ Referência: ser um exemplo de calma e controlo emocional ➡ Ajuda profissional: se a ansiedade for intensa e persistente, procurar um psicólogo

💊 Encontrei minhas pílulas mágicas, e elas se chamam “burpee” 💊 Todo mundo conhece alguém que toma medicamentos todos os dias, ou sofre de dor crônica... ou ambos. Meu mal do século é a ansiedade, e ela piorou durante a pandemia. Desde 2020, tenho feito home office em mais de 90% do tempo. No início, foi tudo incrível; uma rotina flexível, no qual posso decidir quando e o que eu vou fazer ao longo do meu dia. Como uma boa sagitariana, eu gosto de ser livre para decidir meus compromissos. No entanto... de novo, como uma boa sagitariana, eu tenho muita energia, e isso se tornou um problema nessa nova empreitada.🔋 Além disso, não foi a flexibilidade do tempo que se tornou um transtorno, mas sim a flexibilidade…do meu corpo todo. ⚠ O home office me ensinou como a ansiedade pode ser um obstáculo; eu não conseguia me concentrar no trabalho e ficava inquieta em minha cadeira. Até tentei reduzir a cafeína, mas isso não funcionou. Três canecas de 250ml de café não eram o problema - talvez só um pouco. ☕ Minha psicóloga até cogitou se eu poderia ter TDAH. Não conseguia concentrar minha atenção nas tarefas nem ficar sentada; a vontade era de sair correndo do quarto para a rua... literalmente. Eu estava mais agitada do que uma criança que bebeu cinco litros de coca-cola. Após  algumas avaliações e testes, descobrimos a razão: eu sou apenas uma pessoa ativa. E como concluímos? Tentando exercícios... mais especificamente, burpees.✨ Depois de algumas sessões de atividade física, minha agitação e ansiedade voltaram aos eixos. Foi como mágica! Bastou alguns burpees e alongamentos para resolver este problema. TDAH? Que nada! Era só a mais pura e excessiva energia dando um gás na ansiedade.️🤸♀️ Treinar em casa tornou-se parte do meu dia-a-dia; mais tarde, também comecei a fazer aulas de Pilates duas vezes por semana. Os exercícios me ajudaram a manter a produtividade alta sem precisar lutar contra as vozes da minha cabeça. E mais: sem o mínimo sinal de dor lombar (morra de inveja!).✨ Muitas vezes pensamos que nossos problemas são maiores e mais complexos do que realmente são. E é ainda pior quando você procura uma solução no Google. Felizmente, meu problema de foco não era grave e fui capaz de encontrar uma solução acessível sem qualquer tipo de medicação. Só precisava de um espaço no chão que eu conseguisse me esticar. Às vezes, pequenos e simples hábitos são tudo que precisamos para resolver um comportamento irritante, principalmente quando o problema começou depois que você parou de ver o mundo lá fora. Às vezes, só temos que lembrar que somos seres vivos, e como bons seres vivos, somos feitos para nos mover... não para ficarmos sentados... movendo apenas nossos dedos...como eu estou fazendo agora enquanto escrevo este texto para você.💻 #wfh #workingfromhome #workout #mentalhealth #anxiety

🌊 Acalmando as Ondas: Estratégias de Autocuidado para Pais Enfrentando Comportamentos Desafiadores 🌟 Queridos pais e cuidadores, cuidar de um filho com autismo pode ser desafiador, e é igualmente importante cuidar de si mesmo. Hoje, compartilho dicas vitais de autocuidado para ajudar a enfrentar os momentos difíceis com resiliência! 1⃣ Respiração Consciente: Tire um tempo para respirar profundamente e se acalmar quando necessário. 2⃣ Rede de Apoio: Converse com outros pais, compartilhe experiências e peça ajuda quando precisar. 3⃣ Pausas Planejadas: Reserve momentos para descansar e recarregar suas energias. 4⃣ Hobbies e Interesses: Mantenha atividades que lhe tragam alegria e relaxamento. 5⃣ Aceitação: Lembre-se de que está fazendo o melhor que pode e que está tudo bem pedir ajuda. Priorizar o seu bem-estar é essencial para apoiar seu filho com autismo de maneira eficaz. 💙🌈 #Autismo #Autocuidado #ComportamentosDesafiadores #PaisFortes #Resiliência Chamada para Ação: Compartilhe suas próprias estratégias de autocuidado nos comentários e lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. Vamos nos apoiar mutuamente! 🤗💬 1⃣ Me siga! ❤ Gostou? 🚀 Compartilhe! Luciana Ferreira - Neuropsicopedagoga 📝 31-99106-4551 - clinica@estimuladamente.com #tod #alunosprotagonistas #psicopedagogia #estimuladamente #tdah #apoiofamiliar #crescendojuntos #bemestarinfantil #neuropp #tea #autismoinfantil #neuropsicopedagoga #psicopedagoga #autismo #terapiaaba #inclusão #juntospeloautismo

Dia Mundial da Saúde Mental. 10 de outubro de 2024. A leitura é uma ferramenta poderosa para a saúde mental, exercendo um impacto profundo no cérebro e no bem-estar emocional. Quando lemos, nosso cérebro é estimulado de maneiras que melhoram a cognição, a empatia e a capacidade de resolver problemas. Ela promove a concentração, ativa diversas áreas cerebrais responsáveis pela linguagem, imaginação e memória, além de ajudar a manter a mente ativa e saudável com o passar do tempo. Além dos benefícios cognitivos, a leitura oferece uma forma de escapismo e reflexão que pode aliviar o estresse e a ansiedade. Ler nos permite entrar em outras realidades, compreendendo novas perspectivas e, ao mesmo tempo, processando nossas próprias emoções. Em tempos de sobrecarga mental, a leitura pode funcionar como uma pausa, um espaço de respiro que promove relaxamento e equilibra o emocional. Para o cérebro, a leitura é um treino, uma forma de exercício mental que mantém as conexões neurais fortes e saudáveis, contribuindo diretamente para a longevidade cognitiva.