體重管理
減重好難？研究：脂肪「記得」你的胖，瘦了會想肥回去
科學家發現，肥胖會影響脂肪細胞，改變這些細胞對食物產生反應的方式，時間可能長達數年之久。進行試驗時，這些細胞吸收養分速度更快，成長速度也更快。
【巴黎奧運】無懼性別論戰，教練曾自強帶林郁婷闖金牌戰；母校教練：她不是天賦型選手，靠後天下苦功
林郁婷後來長高到175公分，繼續打51公斤量級會很辛苦，另名拳擊選手黃筱雯天生就瘦瘦的，打57公斤量級自覺沒有優勢，因此2人交換量級挑戰。對於量級的選擇，曾自強以開車比喻，就像開了好車當然就不會想回頭開一般的車，通常教練分析利弊後，選手是實際在場上比賽的人，可以去感受一下在哪個量級有優勢，最現實狀況就是會不會挨打了。
過年健身房沒開好困擾？如何靠著「走路」維持好體態
以1天走1萬步、80kg來說，會消耗到490卡路里。事實上這數字是蠻驚人的，1天1萬步大概就抵消了一頓豐富的早餐。所以，如果想維持或是輕鬆減重的夥伴們，建議以一天1萬5000到2萬步為基礎。
好不容易減重成功，該如何維持才能不復胖？
不管你是哪種減肥方式，你的身體都會怕你餓死，所以都多少會發生一個叫做「適應性產熱」的現象，就是會減少一些荷爾蒙像是瘦素、Peptide YY、膽囊收縮素、甲狀腺激素，然後會增加飢餓荷爾蒙以及胰多肽。以上這些荷爾蒙變化就是主要會造成你復胖的身體機制。
糖尿病減重飲食三步驟，達到理想體重不再遙不可及
對第二型糖友來說，將BMI控制在18.5-24之間、男性腰圍<90公分，女性腰圍<80公分，可以幫助穩定血糖、血壓與血脂，可減少胰島素阻抗，讓胃食道逆流、脂肪肝、睡眠呼吸中止症等問題獲得改善。既然減重的好處多多，我們就來看看如何將減重落實到生活當中吧！