深蹲
《身體要你動》：你會「亞洲蹲」嗎？請不要視為理所當然，每週至少練習三次全深蹲
「我健康嗎？」回答這個問題不該只憑感覺，不該僅用「沒有出問題」這樣的落後指標來判斷。《身體要你動》提供十項測試，你可以主動檢測身體，找出問題，一天一點點，開始慢慢處理！
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》：登山屬於單腳交替運行的模式，因此應該以單邊訓練動作為主
從功能性訓練的觀點來說，登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式，因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人，可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力，在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後，再進階到單邊的訓練動作，發展出更符合登山需求的肌力。
《沸騰性愛的心理密碼》：決定男性持久、女性鬆緊的「愉悅肌」是否有辦法鍛鍊？
作者彭瑞Rita以情商導師的高同理心、幽默且溫暖的語調，細數24個諮詢個案面臨的難題，那些說不出口的祕密，一一浮現，再藉由性商諮詢的技巧與練習，帶領我們聚焦沸騰性，與身體重新連結，開啟親密關係的身心靈對話。
想要翹臀又不想腰椎受傷，一定要避免深蹲訓練時骨盆前傾
深蹲是下肢肌力訓練最基礎也最常做的訓練動作了，看似簡單其實涵蓋很多細節。當核心是在穩定狀態時，你的身體是最安全也是最可能承受較大外力的時刻，因此在額外負重的深蹲時，避免骨盆前傾才能減少受傷的風險。
高翊峰《聊聊》：這種成為父親之後的蹲下身，應該可以稱為「父式深蹲」
父式深蹲是一種靈魂運動，也是一種需要反覆練習，才能稍稍掌握肌肉使用的高難度項目。直到蹲下去的律動，變成身體日常的慣性節奏。父親輸出給兒子的對話，才有機會出現協調的音樂感。
居家運動不無聊，GIF圖解深蹲變化式12招
平常在家自主訓練，深蹲是必學的經典動作。當然，只練習深蹲看起來有點無趣，我們今天就來看看可以在做深蹲動作時做哪些變化，讓訓練更有趣。這裡先整理出比較基本、不包含跳躍的變化版本。
蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤
這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容，讓你可以一次了解深蹲這個動作，包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲，以及6招增加強度的深蹲變化式，讓你的健身之路更順利。
擔心疫情減少外出，無需器材也能在家做「腹部緊實訓練」
此文章伊格運動Mike將講述幾種有效訓練技巧，無需任何器材，只需要一張瑜珈墊，徒手即可以完成。你可以邊看邊跟著做，我會提供詳細的指引。
《一天100秒，遠離骨質疏鬆》：單腳站立一分鐘給予腿部的負荷，等同於50分鐘的步行
強化大腿最大的好處，就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎。同時，近來發現它對活化大腦也有效果。
練深蹲膝蓋痛？利用FBD伸展，解決肌肉緊繃造成的「深蹲內八」
深蹲內八的原因有很多，主要是某些肌群過緊。如果忽略這個內八的話，會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題，更嚴重的話會受傷。
深蹲救台灣！透過這三點，檢查自己的動作正不正確
當從側面看你的槓子時，你深蹲的行程，槓子的行程要以你腳中心為基點，做「完整直線」的上升與下降，膝蓋方向必須與腳指頭同一方向。
淺談滑雪前的簡單體能訓練：跑步、騎腳踏車、深蹲、棒式
有幾種大家比較熟悉的運動，可以增加體力、肌耐力和核心訓練，這會對你的滑雪學習有很大的幫助。像有些人在滑雪後，會有膝蓋疼痛的問題，筆者建議可以用深蹲加強下半身的肌肉群。
想在銀白世界大展身手，雪季前應該做好哪些滑雪訓練？
要玩好滑雪，除了需要在雪季投入時間練習技術外，花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊，也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。
如果只選一種對健康CP值最高的運動，我會選「深蹲」
練習深蹲有哪些好處呢？有好的核心肌群與下肢肌力，不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力，還可以讓你在日常生活與運動中，有更多的力量和神經召喚來避免受傷。
老是出差沒空運動？「酒店健身攻略」讓你只剩一顆啞鈴也不怕
其實在忙碌之餘你可以做些改變，為了健康把運動加入到生活中。你可以不喜歡運動，但你不能不為有尊嚴的老年生活品質做一點努力。是時候把「運動」這事情寫在你的行事曆了。
老是出差沒空運動？「飯店健身攻略」讓你只剩一顆啞鈴也不怕
其實在忙碌之餘你可以做些改變，為了健康把運動加入到生活中。你可以不喜歡運動，但你不能不為有尊嚴的老年生活品質做一點努力。是時候把「運動」這事情寫在你的行事曆了。
