深蹲
老是出差沒空運動？「飯店健身攻略」讓你只剩一顆啞鈴也不怕
其實在忙碌之餘你可以做些改變，為了健康把運動加入到生活中。你可以不喜歡運動，但你不能不為有尊嚴的老年生活品質做一點努力。是時候把「運動」這事情寫在你的行事曆了。
物理治療如何幫助我們處理「下背痛」？
部分的人會選擇開刀來解決下背痛的問題。但也許你會問「開刀不就是一勞永逸的做法，為什麼還會麻（痛）呢？」如果不是手術失敗，為什麼症狀沒有改善呢？
啟動核心的臀肌力量，從「徒手深蹲」開始
不管是單純想伸展筋骨，或是想要鍛鍊肌力，從「徒手深蹲」開始都會是你的好選擇！這個動作有助於加強你的臀肌力量，讓你在跑步、跳躍、舉重物時都更穩定、具有彈性，同時還能夠打造身體的完美曲線。《強曲線．翹臀終極聖經》教導新手如何開始臀肌訓練。對臀部鍛鍊有興趣的你，可以先從「股四頭肌的訓練」試試看。
使人愛上重訓的研究：看A片可以增加深蹲表現嗎？
許多讀者可能會得出「A片刺激雄性素分泌，雄性素增強肌力表現」的結論。可惜，本篇並不足以證明雄性素能增強肌力，有許多其他的可能性無法被排除。
想要日常生活中變得輕鬆就開始運動吧，Squat訓練讓您蹲下去爬得起來
為什麼我們要做Squat（深蹲）？簡單來說它跟我們日常生活的動作息息相關。在生活中，我們會坐椅子、蹲下綁鞋帶、提重物、抱小孩、如廁等等，都會有這些蹲低的動作。
想要日常生活中變得輕鬆就開始運動吧，Squat訓練讓您蹲下去爬得起來
為什麼我們要做Squat（深蹲）？簡單來說它跟我們日常生活的動作息息相關。在生活中，我們會坐椅子、蹲下綁鞋帶、提重物、抱小孩、如廁等等，都會有這些蹲低的動作。
現代世界的兩大惡：粉碎我們與生俱來跑步能力的，就是「鞋子」和「椅子」
如今我們不再像光腳跑步長大的肯亞人一樣呼嘯過大地，我們像是設計有瑕玼的機器人，穿著厚重有如磚塊的鞋子，拖著沈重的腳步，踩踏在柏油路上，送出震波衝擊我們的腿，毀壞了膝蓋和關節。
現代世界的兩大惡：粉碎我們與生俱來跑步能力的，就是「鞋子」和「椅子」
如今我們不再像光腳跑步長大的肯亞人一樣呼嘯過大地，我們像是設計有瑕玼的機器人，穿著厚重有如磚塊的鞋子，拖著沈重的腳步，踩踏在柏油路上，送出震波衝擊我們的腿，毀壞了膝蓋和關節。
從老手到高手，一堂健身房教練課的啟發：沒想到最基本的「蹲好蹲滿」這麼不簡單！
當我們在某個領域越久，我們越容易忽略基本動作，這是很多老手沒辦法進步成高手最重要的原因，也是教練存在的最大價值。
從老手到高手，一堂健身房教練課的啟發：沒想到最基本的「蹲好蹲滿」這麼不簡單！
當我們在某個領域越久，我們越容易忽略基本動作，這是很多老手沒辦法進步成高手最重要的原因，也是教練存在的最大價值。
