壓力
《孩子有36個求救訊號》：如何解決孩子唸書的疑難雜症？「轉移注意力」是要訣
別人家小孩不唸書讓爸媽操心，他們家獨生女兒是過度用功而讓爸媽著急。國中生女兒正值青春期，不是三言兩語就可以轉移注意力，要移除唸書這檔苦差事，讓腦內啡分泌而出，我建議媽媽—讓女兒的世界擴大，讓她的人生不是只有一個選擇。
《英國醫學期刊》研究：不重視心理健康的職場，員工憂鬱風險增三倍
職場霸凌傷害身心，恐懼、焦慮、失眠等負面情緒影響工作與生活。研究顯示，不良管理增加憂鬱症風險，男性心理健康尤其易被忽視。記錄霸凌事件、尋求支持、了解相關資源、自我照顧及轉職都是有效的應對方法。企業應建立友善環境，重視員工心理健康。
考完試了，要跟孩子討論成績嗎？安慰「分數沒什麼」只是在否認壓力和情緒
考試後，該與孩子討論成績嗎？本文從兒童角度探討考試壓力引發的焦慮，建議家長嘗試理解孩子情緒背後的原因，並引導他們以有效方法應對，而非僅關注成績本身，培養孩子面對情緒的平常心。
《萎靡與心盛》：「萎靡狀態」好像和憂鬱症類似，但其實兩者有關鍵的差別
萎靡狀態之所以悄悄找上門，是因為長期受到像是極端壓力、親友逝世的悲痛或孤獨感的折磨。以上這些低強度的心理疲勞，其實很容易受到忽視，畢竟對凡事漠不關心也是萎靡狀態的症狀之一。
頭條新聞背後的代價：面對現場衝擊，記者如何對抗心理壓力與創傷？
記者承受巨大資訊壓力，尤其負面新聞更易造成類似PTSD症狀。機構缺乏支持，個人也需學習調適，如正念、求助專業等。組織如「自我調查」提供資源，盼改善記者身心健康。
肥胖可能是一種「安全感」？為什麼在某些時刻會忍不住想吃？
許多人如果回溯自己的發胖經歷，可能會發現這段時期常常與人生的重大變故或壓力息息相關。在這樣的情況下，進食成為了一種心理上的救贖，它能帶來充實感、快感，甚至是短暫的安定感。進食的過程，就像是對於現實壓力的一種溫柔對抗。
《90%的煩惱，說出口就會消失》：減少工作壓力的關鍵在於「可控感」
「可控感」不限工作或產業種類，重點在於本人是否覺得自己「具有控制能力」。即使在工作上有判斷權，若是不擅長自己訂定計畫與目標，可能反而對「可以自由計畫」這件事感覺到「被逼迫」，導致壓力上升。
《人生總會有辦法》：如何善用「首尾一貫感」面對源源不絕的挑戰與壓力？
所謂的「首尾一貫感」，就是能在高壓狀況下跨越難關，並保持身心健康的能力。首尾一貫感不僅是一種能保護自己在遇到壓力時免於受傷，並應對這些狀況的能力，還能把壓力轉化成自我成長的養分。
獸醫談「日本金魚藝術展」爭議：各色燈光照射、高密度飼養，這些魚展示的除了藝術還有壓力
一個以金魚為主體的藝術展覽，可能對動物造成什麼影響？在這個展覽中，會將高密度的魚隻飼養在特殊形狀的透明缸體中；為了藝術性，甚至直接使用各色燈光照射魚隻。為何這些條件會造成魚隻壓力？我們要如何判斷金魚是否有壓力？如果真的要做這樣的展演，有哪些需要注意的重點？
大地震產生「天然電池」：石英脈中的「壓電效應」揭示黃金沉積之謎
黃金塊的形成一直是地質學家感興趣的問題。傳統觀點認為，黃金塊是從深層熱水和二氧化碳的混合液中沉澱出來的。然而，最近一項研究表明，地震壓力也可能在金塊的形成中發揮重要作用。研究人員發現，石英在受到壓力時會產生電壓，這種電壓可以使周圍液體中的黃金從溶液中電沉積，逐漸形成金塊。這一發現為金塊的形成提供了一個全新的解釋。
《瑜伽療心室》：疼痛，是身體在為你「說不出的苦」發聲
本書寫給時常覺得緊張、撐不下去、好想放棄、充滿無力、過度執著、容易煩燥、工作生活要多工處理、在人際關係不斷被他人索求的你。旭亞老師以瑜伽療癒的基礎概念為起點，書寫成現代人最需要的七大主題，隨時隨處以「動」進行身心調節，如同地震釋放能量一般，讓你在需要能量時幹勁十足、需要節能時放鬆休息，有效避免過度內耗或氣弱無力。
《呼吸，人生的柔與術》：我相信「柔術」對現代人格外重要，因為它強迫我們跟其他人類彼此連結
柔術不是運動，它是一種哲學，是格雷西所有言行的根基。柔術是一種工具，用來傳授耐心、希望、策略、情緒控制、呼吸……用來協助你在人生的各種逆境與壓力中，找回平靜與舒適。格雷西戰士的武術改變了綜合格鬥的世界，它不靠體能、不用天賦。希克森也會傳授給你能改變人生的柔與術：只要學會呼吸，就能面對一切挑戰！
《用願力召喚奇蹟》：利用「敲打法」釋放負面情緒，一起來做淋巴健康運動吧！
歐美最受歡迎的心靈作家嘉柏麗・伯恩斯坦分享生命轉化的美好經驗，書中結合正念、呼吸、頌唸、手印、冥想等練習法，帶你進入心靈成長、自我療癒最重要的八個課題：信念、平靜、愛、身體、行動、宇宙、臣服、覺醒。不但可解決現代人常碰到的壓力、疲憊、沮喪、嫉妒、憤怒等問題，更能幫助我們了解並改變心念，時時保持幸福的心態，將快樂分享給別人，往更高的層次提升。
《為什麼吃蛋糕、看電影、去了健身房，都還是好不起來》：不會積累壓力的訣竅，就是凡事不要太精確
隨著壞習慣減少，生活中的混亂能獲得改善，也能減輕壓力，最終便容易走入良性循環。照著這個方法做，一開始覺得很難達成的規律運動與睡眠，都意外地能做到，所以作為養成不累積壓力的習慣的第一步，請試著決定出不做的事吧。
心靈課程成後疫時代主流：正念冥想教學成美國校園標配，助學童降低悲傷與自殺
在2007年至2020年間，10至17歲黑人學生的自殺率增加了144%。里格斯指出，社會上對於表達自己憂鬱、不太好，以及有能力尋求幫助的行為，存在某種污名化。教師們表示，自從學生將正念融入日常生活以來，已經可以發現學生的不同。對於9歲的伍德茲來說，正念課程能讓他冷靜下來並消除壓力。
《微壓力》：人際網路如何影響我們的身體健康？在35歲到40歲左右會出現一個轉折點
我們的人際網路何以會對我們的健康和長壽產生如此強大的影響？部分原因在於正面的社交互動會直接影響我們的生物機能。有證據顯示，社交互動有益於身體健康。具有支持性的人際連結有利於我們的免疫功能、內分泌功能和心血管功能，而且減少了壓力對身體系統造成的磨損。
《15分鐘讓大腦超靜定》：壓力指數快衝破天花板了！如何避開情緒風暴？
同理心是投入全然的正念，全心投入在此刻，可以減輕你因為想著過去與未來所產生的壓力。你當下該關注的是，了解眼前這個人目前的狀態，而不是他先前的狀態。你也不必擔心跟對方談完之後會有什麼結果，因為你只是聆聽，感同身受，設身處地去理解對方的感覺與想法。
失眠睡不好嗎？試試「4-7-8呼吸法」釋放焦慮、獲得一夜好眠
這種呼吸模式能夠減少焦慮並幫助入睡，部分的執行者分享這種呼吸法協助他們在1分鐘內進入睡眠。這套呼吸方式由Andrew Weil博士所開發，他稱其為「神經系統的天然鎮靜劑」。只要保持正確的比例，在幾天或幾週內每天堅持一到兩次4-7-8呼吸後，將會感受到益處。
「你必須非常努力，才能看起來毫不費力」，小心！這句話可能是你中了「鴨子症候群」
有些人可謂「人生勝利組」，輕輕鬆鬆掌握美好的生活，是外界人人欽羨的對象。然而，在這些光環底下，他們的內心卻潛藏著相當沈重、無法向他人訴說的壓力。請留意，如果為了維持自己毫不費力的表象，持續壓抑自己內心的焦慮與抑鬱，那就可能是有了「鴨子症候群」。
紓壓解鬱的「快樂食物」有哪些？壓力山大時就來根香蕉吧
從飲食中找到快樂的秘訣！解憂神物「吃」出好心情！色胺酸、酪胺酸、維生素B群等「快樂食物」，緩解焦慮、提振精神。香蕉、黃豆、低脂牛奶、全穀類等，不僅美味，更是憂鬱的天然克星！改善心情，從餐桌上開始！
