Le RéCAP 🚀 # 21

Bonjour à toutes et tous,

Bienvenue dans la 21e édition Le RéCAP 🚀 concentré de mes posts et articles de ces dernières semaines.

Voici le TOP 5 :

• Transformez votre gestion du stress avec le modèle Process Com ! 🔥 Découvrez comment des stratégies concrètes peuvent changer votre quotidien et booster vos relations professionnelles.
• Repenser la notion de travail au-delà du travail rémunéré et visible💡Un conseil lecture pour plonger dans une réflexion qui met en lumière le travail invisible et plus encore.
• La CNV pour dépasser les tensions et incompréhensions 🌩️ Une méthode puissante pour libérer vos échanges de toute agressivité et améliorer la collaboration.
• Plus de 80% des femmes subissent du sexisme au travail❗Pourquoi les clichés et stéréotypes nuisent encore à la carrière des femmes, et comment y remédier.
• J’ai piqué la meilleure idée des hommes pour réduire ma charge mentale ⏳Une astuce simple mais efficace qui vous fera gagner du temps et de l'énergie chaque matin.

C'est votre premier RéCAP ? Je vous explique.

Comme vos semaines sont chargées, si vous avez manqué un post important ou si vous n'avez tout simplement pas eu le temps de tout lire, cette newsletter vous permettra de rester informé(e). Elle sort le week-end.

C'est parti !

1. Transformez votre gestion du stress avec le modèle Process Com ! 🔥

Vous êtes souvent submergé par le stress au travail ? Si vous répondez non à cette question, contactez-moi tout de suite, vous êtes une espèce rare. 😉

Entre les réunions incessantes, les délais serrés et la pression des résultats, il est normal de se sentir dépassé. 😰 Savez-vous qu’il existe des stratégies concrètes pour reprendre le contrôle ?

Le modèle Process Com peut vous aider à mieux gérer votre stress au quotidien.

Voici quelques outils concrets que vous pouvez appliquer immédiatement :

1. Identifiez vos canaux de communication privilégiés 🎯

Chaque personne a un style de communication qui lui est propre. En prenant conscience de vos préférences, vous pouvez adapter vos interactions pour réduire les malentendus et le stress.

2. Reconnaissez vos besoins psychologiques fondamentaux 💖

Le modèle PCM vous aide à identifier ce qui vous motive. Êtes-vous plutôt orienté vers l’empathie, le défi, ou le besoin de structure ? En sachant ce qui vous nourrit, vous pouvez mieux communiquer vos attentes et apaiser vos tensions.

3. Comprenez vos drivers 🚀

Ces comportements d’auto-motivation peuvent influencer votre façon de réagir sous stress. Que ce soit le « Sois Parfait », le « Fais des Efforts », le « Sois Fort », le « Fais Plaisir » ou le « Dépêche-toi », reconnaître votre driver dominant vous aide à identifier les sources de stress et à ajuster vos comportements pour éviter l’épuisement.

Plus de détails dans mon article en commentaire.

Imaginez un environnement de travail où vous gérez le stress avec sérénité, où la communication est fluide et où chacun se sent compris.

Avec le modèle PCM, vous pouvez transformer votre vie professionnelle et améliorer la dynamique de votre équipe. 🌟

👉 Prêt à découvrir comment le modèle Process Com peut vous aider à mieux gérer votre stress et à atteindre vos objectifs professionnels ?

Contactez-moi pour un accompagnement personnalisé, et ensemble, faisons de votre bien-être au travail une réalité ! ✨

2. Repenser la notion de travail au-delà du travail rémunéré et visible💡

Et si nous repensions la notion de travail ? Le travail centré sur ce qui est rémunéré et visible laisse de côté un monde invisible et souvent gratuit réalisé majoritairement par... les femmes. 👩🏼🤝👩🏻

Que dire de cette autre dimension du travail, essentielle mais ignorée ? 👩👧👦🤝

Dans L’imposture du travail, Maud Simonet, directrice de recherche au CNRS, nous ouvre les yeux sur cette réalité. Elle décortique comment la notion de "travail" s’est construite autour d’un sujet masculin, limitant la reconnaissance des activités indispensables qui soutiennent notre société, mais qui échappent aux critères traditionnels.

À travers une perspective féministe, Simonet explore des points essentiels :

• Travail gratuit et invisibilité : Activités comme le travail domestique et le bénévolat sont cruciales mais rarement visibles dans les discours économiques. 🏡
• Capitalisme et appropriation : Comment le système capitaliste capte ces activités en invoquant des valeurs d’amour et de citoyenneté, les rendant invisibles tout en les exploitant. 💔
• Émancipation et justice sociale : Simonet appelle à redéfinir le travail pour inclure toutes les activités humaines, rémunérées ou non, et revitaliser les luttes sociales pour l’équité. ✊

Repenser le travail, c'est aussi repenser l'exploitation et les luttes pour l'émancipation. Et vous, comment définissez-vous le travail ? 🛠️💡

Qu’est-ce que le travail pour vous ? Comment le définiriez-vous ? 👉 Partagez vos réflexions en commentaire ! 💬✨

3. La CNV pour dépasser les tensions et incompréhensions 🌩️

🌩️ Tensions, incompréhensions… Des obstacles dans vos échanges ?

La Communication Non Violente (CNV) peut vous aider à dénouer ces situations et créer une connexion plus sincère avec votre équipe. 🌟

La CNV, vous en avez déjà entendu parler ? Ou peut-être connaissez-vous simplement l’acronyme "CNV" ? Que vous soyez familier ou non avec cette approche, plongez dans l’essentiel avec le livre incontournable Les mots sont des fenêtresde Marshall B. Rosenberg.

📚 Ce best-seller vous ouvre les yeux sur l'impact de nos mots et nous aide à éviter qu’ils ne deviennent des murs entre nous et les autres.

Rosenberg y présente les quatre piliers de la CNV :

1️⃣ Observations – Observer sans évaluer, critiquer ni juger.

2️⃣ Sentiments – Identifier et exprimer clairement ses émotions.

3️⃣ Besoins – Exprimer ce qui compte pour soi, ce qui touche à nos valeurs.

4️⃣ Demandes – Formuler des demandes pour son bien-être.

Imaginez une communication libérée de tout jugement et de toute agressivité, que ce soit avec vos collègues, vos clients ou vos proches.

En suivant les 4 étapes de la CNV, vous :

🔴 Abandonnez les malentendus et les tensions.

🟠 Exprimez vos sentiments, besoins et attentes, en arrêtant d'espérer que l’autre les devine.

🟢 Établissez des relations plus authentiques et harmonieuses.

L’acronyme OSBD (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) peut paraître simple, mais il est souvent difficile à maîtriser parce que…

➖ Vous n’avez pas toujours été encouragé à exprimer vos sentiments librement, et pas seulement vous, messieurs, mesdames aussi…

➖ Vous avez appris à mettre les besoins des autres en priorité.

➖ Vous craignez parfois que vos demandes soient mal reçues.

Pratiquer la CNV peut changer vos relations en profondeur !

C’est un apprentissage qui demande de la pratique, et j’accompagne souvent mes coachés dans la mise en œuvre de cette méthode à travers des situations concrètes. En coaching, nous travaillons ensemble pour passer progressivement de ça 🗯️ à ça 💬.

4. Plus de 80% des femmes subissent du sexisme au travail❗

Boys don’t cry. Les garçons ça ne pleure pas. 😭 On l’a tous fredonné, enfin ça dépend de votre âge…

Sauf qu’en écoutant bien les paroles, ce n’est pas mieux que “le rose c’est pour les filles” ou “les mecs sont meilleurs que les filles en maths”. 🤡 Ces phrases ont fait des ravages. Des deux côtés. Et continuent à en faire aujourd'hui...

“Désolé pour ta promotion Nadine, mais Thomas a plus une posture de leader. Son profil correspond mieux au poste.” ❌

Pourtant, Nadine est empathique, pratique l’écoute active, et son management participatif aurait certainement eu toutes ses chances lors d’un bilan.

Le drame de Nadine : elle part à 18h pour aller chercher junior à la garderie. Elle entend parfaitement ces remarques sexistes de certains collègues masculins… et pas que.

Comme elle, 8 femmes sur 10 sont victimes de sexisme au travail. 👀

Le sexisme au travail inclut des incivilités en réunions, remarques dégradantes ou «blagues», allant jusqu’à la remise en cause des compétences et des discriminations professionnelles.

Donc on reprend :

• Les filles peuvent jouer au foot.
• Les mecs peuvent faire de la danse. Avec talent dans les deux cas !

Au bureau, c’est pareil. Pas compliqué. Pareil.

Donc ✅ Nadine peut être DAF et manier les chiffres avec brio ✅ Thomas peut montrer ses émotions et être un homme

5. J’ai piqué la meilleure idée des hommes pour réduire ma charge mentale ⏳

Devinez quelle astuce j'ai empruntée aux hommes pour me simplifier la vie au travail ?

💡 Porter la même tenue tous les jours.

Jean + chemise.

Jean + chemise + petit pull.

Costume + chemise blanche.

Je ne travaille pas dans la mode ou le luxe, et franchement, je n’ai pas besoin d’une nouvelle tenue épatante tous les jours.

Ce qui m’importe, c’est l’efficacité et la simplicité.

👉 En adoptant cette routine vestimentaire, je me libère des injonctions sociales qui poussent les femmes à faire preuve de créativité vestimentaire chaque jour.

Le temps que je gagne à ne pas me demander "que vais-je mettre aujourd’hui", je l’investis dans ce qui est réellement important, à savoir préserver :

• ma concentration au service de ceux que j'accompagne (coaching, bilans, formation),
• mon énergie pour avancer sur des projets à impact comme Tafoga! .

On n'achète pas mon temps pour ma tenue. On l'achète pour ce que j'apporte aux autres : mes compétences, mes idées, mon expertise.

🛍️ Bon, en vrai... j'adore trop les fringues pour me priver de certaines tenues ! Y a pas beaucoup d'hommes pour mettre un manteau comme le mien…

Mais ce qui est certain, c'est que je m'autorise plus souvent cette astuce. 😉

💬 Et vous, quelle décision avez-vous prise pour simplifier votre quotidien quand vous allez au travail ?

Voilà, c'est fini pour ce RéCAP.

Excellent week-end. Prenez soin de vous.

Faites vous plaisir.

Estelle 🌟

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Photos : Marion Muscat-Dupuis