電腦玩物

上台報告前覺得很緊張，腦袋開始想東想西，無法專注在當下，這時候一個最簡單的紓壓方法，就是慢慢的深吸一口氣，把念頭放在呼吸上，然後慢慢慢慢的將其吐出。 重複幾次這樣的深呼吸 ，常常就能幫助我揮散那些混亂的思緒，於是心情重新安定在等等要面對的講台上。

之前在電腦玩物介紹「 Calm 國外評價最高的放鬆冥想 App ，網頁 App 皆可免費上手 」，獲得很多讀者的迴響，還有讀者跟我推薦到：「Insight timer 也有類似的功能，但比較特別的是具有社群的功能，也有中文的課程喔！另外還有念經、祈禱等等的計時或倒數。」 一個認真的冥想 App ，和一般的「 放鬆音樂 」並不相同。舒壓音樂可以當作工作背景，但冥想的練習並非要我們一邊聽一邊工作，而是要專注投入到冥想本身，透過可能 5-10 分鐘，或是半個小時的內觀，而達到某些心靈的解放，並且這樣的冥想需要一些帶領。 「 Insight timer 」正是這樣一個擁有大量冥想課程的 App ，他號稱有 6000 個以上的免費冥想課程，並且裡面包含中文內容的引導 。此外「 Insight timer 」還包含一個冥想計時器，可以讓我們設定好環境音與時間，進入一段專注的冥想練習，就說在這個服務中所有用戶每天可以累積 50000 個小時的冥想計時。

我在電腦玩物介紹過不少「 放鬆音樂 App 」、「 專注音樂 App 」，但是還沒介紹過國外評價最高的這一款「 Calm 」。「 Calm 」已經推出許多年，有網頁版、 Android 和 iOS App，這是一個關於放鬆與冥想的專業服務，提供了放鬆自然音樂、調整呼吸練習、各種冥想課程，甚至還包含睡前故事。 「 Calm 」的功能包山包海，其中有些服務需要付費，例如大部分的冥想課程，不過也有很多免費的功能，像是放鬆音樂、白噪音、呼吸練習等等，也有一些課程是免費的。 而「 Calm 」最棒的特色，首先在於它很舒服的使用介面 ，尤其是一進入 App 或網站，首先呈現的就是讓人放鬆的大自然白噪音（最近電腦玩物讀者應該對這不陌生，我才介紹過 超過 50 個小時的 BBC 大自然舒壓音樂影片 ），而且可以切換不同的自然場景，第一時間就讓你進入放鬆的狀態。